糖尿病の症状・食事療法　予防と治療

糖尿病を治療するときに行うのが、食事療法と薬物療法と運動療法です。体に重い負担がかかる病気の場合は運動療法は逆効果になってしまうといわれていますが、実際は正しく行えば大変効果的な療法というのが分かっています。日本には２型糖尿病の患者が９０％以上を占めエチルと言われていますが、その方々に運動療法と食事療法の二つを行ってもらったところ、食事療法だけを行った方と比べて血糖値の減少の大きな違いが表れたことが実証されています。ですが、糖尿病の状態が深刻で合併症を引き起こすかもしれない状態の方には運動療法は逆効果になってしまいますので、注意する必要があるのです。

糖尿病改善には運動療法が効果的という事例がありますが、どんな運動でも良いわけではありません。まず、糖尿病の改善に効く運動療法では体全体を使用して行う有酸素運動が効果的だという事が分かっています。代表的な運動方法として、ジョギングやウォーキングといった運動が紹介されていますが、多少激しいエアロビクスやサイクリングなども効果的だと言われています。そこで注意していただきたいのが、一部分だけを利用して運動する方法はあまり効果的とは言えません。なぜ、運動することで改善させられるのかというと体を動かす事で筋肉の動きが活性化し、糖分を消費するためです。そのため体の一部だけを動かしただけでは不適切な運動になってしまいます。

運動療法が糖尿病に効果的なことはご説明しましたが、具体的に血糖値を下げる働きをしてくれる運動の紹介をして行きます。一番簡単にいつでも始められる運動がジョギングです。ジョギングといってもただ歩くのではなく、少し早歩きのような状態で歩きます。このジョギングを食後２時間以内に３０分程度行います。毎日でなくても時間があるときや気分が良い時に行う事で持続して続けることができます。食後に運動するのはあまり体に良くないと思うかもしれませんが、血糖値というのは食後に急上昇することは理解していますよね。そのため、なるべく血糖値を抑えるために食後に行うのです。

糖尿病の方が運動療法を行う際に注しなくていはいけないことが３点ほどあります。この注意事項は必ず守らないと糖尿病を悪化させてしまう危険性がありますのでよく覚えておきましょう。第一に、ケトン体が出ている糖尿病患者の方は激しい運動をする事を禁止されています。運動することで病状が悪化してしまうからです。その他にも糖尿病性腎症を合併症として併発している方は絶対に運動はしないでください。第二に、運動する時間帯は食事後二時間以内に心がけましょう。血糖値は食後に一番数値が上昇するといわれています。そのためなるべく数値を下げるには運動をして糖分を消費させる必要があるのです。反対に何も食べていない時に運動を行ってしまうと低血糖症になってしまいますので注意しましょう。